• うつ病

うつ病の状態が悪くなってきています。

ここ最近ずっとそうなのですが、まず朝起きた直後がかなり具合が悪いです。

なので、目が覚めてからも1時間程度ダラダラとしてから動きだすという感じでした。

それが今日は、朝7時頃に目が覚めたのに、とても調子が悪かったので、午前中いっぱい横になっていました。

頭の中では、「動き出さなければいけない、動き出さなければいけない」と思うのですが、体が動かない。

やっと13時頃に動き出すことができるようになりました。

うつ病の悪化の原因は、睡眠障害にあるように感じます。

最近は、僕は常に頭の中で将来への不安についてぐるぐると考え続けてしまっています。

何もせずにぼんやりしていると、頭の中が不安感に支配されてしまうので、心がとても苦しくなってきます。

なので、常にテレビを観たり、ラジオを聴いたり、YouTubeの動画を観たりして、不安感から気をそらしています。

そして、夜眠る時も、何かしらの音声をスマホで流しながら寝ています。

良質な睡眠を取るためには、これは良くない習慣であるとは思っているのですが、まったく静かな部屋では不安な事ばかり考えてしまって、ずっと眠れないのです。

そして、何とか眠れたとしても、朝起きた直後はとても具合が悪いです。

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夜眠るのが怖くなっている

朝起きると具合が悪いので、最近は夜眠る事に何となく恐怖を感じるようになっています。

ラジオの音声などを聴いて気をそらそうとしていますが、頭の中は将来への不安について、ぐるぐるぐるぐる考え続けています。

これが頭にも体にも悪影響を与えてしまっているように感じています。

そして朝起きると具合が悪いという事が、さらに将来への不安感を増大させます。

このまま、うつ病が良くならずに、悪化していくようだと、かなりマズイです。

僕はうつ病が重度になってしまうと、まったく何もやる気がおきずに、1日中ずっとベッドで寝たきりになってしまいます。

何も生産的な活動ができずに、貴重な時間が、ただただ経過してしまいます。

そしてさらに将来への不安感や焦燥感が大きくなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

うつ病の状態を悪くしないように、なるべく運動したり、必要以上に無理しないようにしているのですが、状態は徐々に悪くなってきています。

うつ病と共に歩む人生に、さすがにちょっと疲れてきてしまっています。

本当に1日1日がツライです。

愚痴ばかり言っていても仕方がないので、ちょっとずつでも行動していこうと思います。

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