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  • うつ病

本日、6月28日も終わろうとしていますので、2020年の上半期もあと2日という事になりました。

2020年の前半を振り返ってみると、うつ病の状態が悪化したせいで、ほとんど自宅で寝てばかりいたような気がします。

特に、2月~3月あたりが最悪期で、抗うつ薬のサインバルタを新たに処方されたり、断薬したりしていたら、あっという間の半年が経過してしまいました。

うつ病の辛さに耐えた自分は褒めてあげたいと思いますが、それ以外には、結局この半年間で何も結果を残せなかったという気がしています。

年齢を重ねるごとに、月日が経つのがとても早く感じるようになりますが、2020年の前半もあっという間に終わってしまいました。

うつ病で体調が悪い日が多かったとはいえ、僕にとっても2020年の前半戦は、まさに八方塞がりという感じでした。

現在、100万円以上の借金があるので、どんどん行動をしていかなければならないという思いがありました。

しかし、実際には、うつの症状によって無気力でやる気がなく、ほとんど思うように行動することができませんでした。

自分でやらなくてはならないと思っていた量の10分の1も行動できなかったように思います。

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この半年間に行った生産的な事は、このブログの更新

この半年間に行った生産的な事といえば、本ブログの更新を継続することができたという点です。

このブログに初めて記事を投稿したのが、2020年5月25日(月)です。

なので、約1カ月間は毎日最低でも1記事を更新した事になります。

文字数は1000文字程度の記事が多く、内容もほとんど日記みたいな感じですが、うつ病の症状がひどくて、まったくやる気が起きない日でも、最低でも1000文字以上の記事を更新できたのは、自分を褒めてあげたいと思います。

1日1記事更新しても、有益な記事を書かなければ意味がないという話もありますが、あまりハードルを高くしてしまって挫折して、歩くのを止めてしまうのが1番ダメかなと思い、記事の質よりも継続する事を最優先しています。

2020年の後半戦も、本ブログを基本にして、もっと行動量を増やしていきたいと思っています。

2020年の後半は、激動の時代になるという話もあります。

未来はどうなるかわかりませんが、2020年が終わった時には、変化の年になったといえたら最高ですね。

現在もうつ病の状態が悪くなる時があるので、あまり無理せずにゆるく、楽な気持ちで行動していくことを心がけようと思っています。

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今日の朝は早朝覚醒してしまい、予定の時刻の2時間くらい前に目が覚め、その後眠れませんでした。

起きる時間になっても、まったく疲れがとれておらずだるかったのですが、のそのそと起き上がってみると、今日も雨降りです。

だらだらと出勤の支度をして、雨の中、最寄駅に向かいます。

今日は日曜日なので、電車はガラガラかと期待していたのですが、予想していたよりも電車内に人は多かったです。

雨降りで気分が沈んでいるからか、今日は仕事中に何か嫌な事が起こりそうな気がします。

いつもの取り越し苦労であれば良いのですが。

1日の仕事が終わってみると、僕の嫌な予感はまったくあたらず、今日は平和な1日でした。

やはり僕は認知が歪んでいるのだと思います。

常に嫌な事が起きるのではないか、不安が現実になるのではないか、というような物の考え方をしてしまいます。

しかし、実際には不安が現実になる事は少ないです。

現在僕は、借金を抱えてしまっていて思うようにお金を使えませんが、もしお金に余裕があったら色々と試してみたい事があります。

その中の1つに、カウンセリングや認知行動療法を受けてみたいという事があります。

僕は認知が歪んでいて、うつ病になりやすいような物の考え方をしているので、それを修正したいという思いがあります。

でも、カウンセリングや認知行動療法を受けるには、ある程度のお金がかかると思うので、ちょっと躊躇してしまいます。

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嫌な事が起こっても、ブログのネタにする

今日は平和な1日でしたが、明日も仕事です。

残念ながら、明日こそは何かトラブルが起こるのではないかという不安があります。

しかし、今日の仕事中に、仮に嫌な事が起きても、それをブログのネタにすればいいかなという気持ちになりました。

ブログを書くメリットの1つとして、嫌な事が起こっても、それをネタにできるという事があります。

なので、少々のトラブルであれば、起こってもよいという、ちょっと達観した気持ちになっています。

嫌な事が起こっても、ブログやTwitterで吐き出せば、それほどひきずらずに消化できるような気がしています。

なので、明日の事を今からウジウジ悩まずに、むしろ嫌な事を歓迎するような感じでいたいと思います。

それと今日、「ドラゴンクエスト」シリーズ最新作となるスマホ向けのタクティカルRPG「ドラゴンクエストタクト」に事前登録しようかどうか、ちょっと悩んでいます。

借金返済するために、色々と行動しなければならないので、ゲームにハマっている場合ではないのですが、現実逃避して登録してしまいそうです。

ブログのネタとしても、最新ゲームの情報を知りたいという方も多いと思いますので・・・。

もうちょっと考えてみます。

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今日は、朝7時頃に目が覚めましたが、相変わらず起床直後は欝の調子が悪いです。

やる気がおきずに、8時頃までダラダラしてしまいました。

外はあいにくの雨模様で、それも調子が悪い原因の1つかもしれません。

このままダラダラしていても時間だけが過ぎ去ってしまうので、ツライですが行動をしていこうと思いました。

昨日、10万円の特別定額給付金の申請書の記入が終了したので、後は、本人確認書類と受取口座の確認書類のコピーを貼り付ければ、提出することができます。

雨の中、外出するのはすごく億劫でしたが、運転免許証と銀行のキャッシュカードを持って、コピーをする為に出かけました。

もっとうつ病の症状が悪かったら後回しにするところですが、何とか雨の中、外出するくらいまでのモチベーションはありました。

このような申請書などは、さっさと提出してスッキリしたいという気持ちもありました。

コピーして帰宅すると、早速、申請書に貼り付けて、書類の作成が終了しました。

10万円の特別定額給付金の申請書の作成は、結構面倒くさいものかなと思っていたのですが、実際には記入する事も少なく簡単に書き終えることができました。

今日の夕方には、ポストに投函してこようと思います。

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1000文字程度の記事を、毎日1記事投稿する

10万円の特別定額給付金の申請書の作成が終了すると、とりあえずここ最近でやらなくてはならない事が終了しました。

後は、コツコツとブログ記事作成に取り組もうと思います。

しかし、いざブログ記事を書こうとパソコンの前に向かうと、どうにもモチベーションが上がりません。

天気が悪く、うつ病の症状がちょっと悪いのが原因かもしれません。

ダラダラとYouTube動画を観ていたりしたら、すでにお昼になってしまいました。

これではいけないと、ブログ記事を書き始めます。

本ブログの内容は、ほぼ日記のようなもので、しかもテーマとしては「うつ病」の事が中心です。

しかも文字数は、1000文字程度の記事が多いです。

僕は、2020年5月から、「2000文字程度の記事を、毎日3記事投稿する」という目標を立てました。

しかし、この目標は現在の僕にとって、ちょっとハードルが高かったようです。

目標をクリアできずに、挫折してしまいました。

もちろん借金の返済の事などを考えると、あまりのんびりしていられないという事情もあります。

それでも挫折してしまっては元も子もないので、目標のハードルを下げて、「1000文字程度の記事を、毎日最低でも1記事投稿する」という目標に変更しました。

うつ病を治療中で、日々の体調が不安定な僕には、このくらいの目標の方が良いように思っています。

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