タグ:睡眠障害
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  • うつ病

今日も朝起きて、午前中はうつ病の調子が悪く、ずっとベッドで横になっていました。

このまま今日は1日中何もしないで寝ていようとも思ったのですが、横になっていても頭の中は不安な気持ちでいっぱいでツライので、11時半頃には何とか起きて、昼食を食べました。

12時になって、ブログ記事を更新しようとパソコンの前に座りましたが、いまいち気力が出ません。

YouTubeで動画を観たりしているうちに、少しやる気が出てきたので、ブログ記事を書き始めました。

それでもカラダの調子が悪いので、いちいち時間がかかってしまいます。

最近は夜寝ようとする時に、将来への不安や借金の事について考えてしまいココロが苦しくなってしまうので、気を紛らわす為に、ラジオを聴いたりYouTube動画の音声を聴いたりしています。

少しは眠れていると思うのですが、睡眠の質はかなり悪くなってしまっていると思います。

そのような感じなので、朝になっても心身ともに疲れがとれていなくて、午前中の調子の悪さにつながってしまっています。

ラジオを聴いたりYouTube動画も音声を聴くのをやめればいいとも思うのですが、そのようにしていないと不安な事ばかり考えてしまって、下手すると一睡もできないという事態になってしまうかもしれません。

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本を返却に行くか、部屋のゴミを捨てたい

本当は今日は、図書館に借りていた本を返却しに行って、その後マクドナルドに寄ってこようなんて思っていました。

しかし、朝起きてみると、まったくそのような気力が起きません。

うつ病になってからこのように、前日に予定を立てても、翌日具合が悪くて実行できないという場合が多いです。

先延ばしにできる用事であればよいのですが、絶対に行かなければいけないというような用事というのは、とても苦手です。

なので、現在はあまり人と会うというような用事を避けるようにしています。

そのような約束をしてしまうと、それがストレスになって、気分が重たくなってしまうからです。

また、最近はとても自分の部屋のいらない物を捨てたいという思いがあります。

実際には、気力がなくて実行にうつせていません。

自分が眠る部屋に不用品などがあると、精神に悪影響を与えるという話もあります。

一気に全部捨てようとすると、気持ちが折れてしまうので、少しずつ不用な物を捨てていこうと思います。

ブログを書いてみたら少し気力が出てきたので、できればこれから図書館に行くか、部屋のゴミを捨てるかしたいです。

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  • うつ病

うつ病の状態が悪くなってきています。

ここ最近ずっとそうなのですが、まず朝起きた直後がかなり具合が悪いです。

なので、目が覚めてからも1時間程度ダラダラとしてから動きだすという感じでした。

それが今日は、朝7時頃に目が覚めたのに、とても調子が悪かったので、午前中いっぱい横になっていました。

頭の中では、「動き出さなければいけない、動き出さなければいけない」と思うのですが、体が動かない。

やっと13時頃に動き出すことができるようになりました。

うつ病の悪化の原因は、睡眠障害にあるように感じます。

最近は、僕は常に頭の中で将来への不安についてぐるぐると考え続けてしまっています。

何もせずにぼんやりしていると、頭の中が不安感に支配されてしまうので、心がとても苦しくなってきます。

なので、常にテレビを観たり、ラジオを聴いたり、YouTubeの動画を観たりして、不安感から気をそらしています。

そして、夜眠る時も、何かしらの音声をスマホで流しながら寝ています。

良質な睡眠を取るためには、これは良くない習慣であるとは思っているのですが、まったく静かな部屋では不安な事ばかり考えてしまって、ずっと眠れないのです。

そして、何とか眠れたとしても、朝起きた直後はとても具合が悪いです。

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夜眠るのが怖くなっている

朝起きると具合が悪いので、最近は夜眠る事に何となく恐怖を感じるようになっています。

ラジオの音声などを聴いて気をそらそうとしていますが、頭の中は将来への不安について、ぐるぐるぐるぐる考え続けています。

これが頭にも体にも悪影響を与えてしまっているように感じています。

そして朝起きると具合が悪いという事が、さらに将来への不安感を増大させます。

このまま、うつ病が良くならずに、悪化していくようだと、かなりマズイです。

僕はうつ病が重度になってしまうと、まったく何もやる気がおきずに、1日中ずっとベッドで寝たきりになってしまいます。

何も生産的な活動ができずに、貴重な時間が、ただただ経過してしまいます。

そしてさらに将来への不安感や焦燥感が大きくなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

うつ病の状態を悪くしないように、なるべく運動したり、必要以上に無理しないようにしているのですが、状態は徐々に悪くなってきています。

うつ病と共に歩む人生に、さすがにちょっと疲れてきてしまっています。

本当に1日1日がツライです。

愚痴ばかり言っていても仕方がないので、ちょっとずつでも行動していこうと思います。

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  • うつ病

ここ最近、持病のうつ病の症状が悪化しています。

昨日は、うつの症状がひどくて、ほぼ1日中寝たきりといった状態でした。

まったく何もやる気がおきずに、ベッドの上でYouTube動画を観たり、ラジオを聴いたりしていました。

うつが再発してしまった原因は、約130万円の借金があるからだと自分では思います。

借金の事を考えてしまうと、追い込まれた精神状態になり、夜、よく眠れなくなってしまいます。

ひどい時には、ほとんど眠れずに朝を迎えてしまうという事もあります。

その結果、体調不良になってしまい、持病のうつ病が再発してしまいました。

現在うつ病を患っていて、何とかアルバイト生活を送っている自分にとっては、130万円の借金というのは精神的にかなり厳しいものになっています。

月末の借金の引き落とし日が近づいてくると、精神的にどんどん追い詰められてしまいます。

借金があるという状況は、本当に精神的にも身体的にも悪影響があると思います。

借金の事を考えると睡眠障害からうつ病を発症したり、最近は頭髪も薄くなってきてしまっています。

何とか借金を返済して、心身ともに穏やかで、健康的な日々を過ごしたいです。

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27日は楽天カードの引き落とし日

昨日は、うつの症状がひどく1日中寝たきりで、ずっと家の中に閉じこもっていました。

今日は、27日(水)に楽天カードの引き落としがあるので、銀行の口座に入金をしてこなければなりません。

いつものように朝起きると気分は最悪。

強い倦怠感があり、カラダを動かすのが、とても億劫です。

何とか重たいカラダと気持ちを騙し騙し、外出する準備をします。

近くの銀行のATMまで、ゆっくりと歩いて向かいます。

入金後は、そのままどこにも立ち寄らずにすぐに自宅に帰ってきました。

その後、今月の借金の返済金額をまとめておこうとパソコンに向かうのですが、借金の事を考えると気分がとても重くなってきます。

しかし、借金返済から逃げる訳にはいかないので、返済金額をチェックしていくと、今月も再び借金をしなければならない事がわかりました。

時短営業の影響で今月のお給料が減ってしまっているので、覚悟はしていましたが、自分が思っていたより借金の額は増えそうです。

特別定額給付金の10万円の入金は来月になりそうなので、今月の返済はかなり厳しいです。

何とかこれ以上、うつ病の状態を悪化させないようにして、借金返済をする為に行動を起こしていかなければなりません。

明日は、アルバイトに行かなくてはならないので、今晩は睡眠薬を飲んで寝ることになります。

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